Beim Yoga redet man oft von Mudras, aber worum handelt es sich dabei genau? 🧐
Mudras sind Gesten, die Energie lenken. Bildhaft gesprochen fungieren unsere Finger als Antennen, die die Fähigkeit besitzen, Lebensenergie aufzunehmen. Und mit Hilfe von Mudras können diese Antennen so in Stellung gebracht werden, dass sie möglichst viel von dieser guten Energie empfangen. Solche kleinen, feinen Handgesten sind besonders effektiv, weil sich die Anfangs- und Endpunkte der Meridiane auf den Fingern befinden.
Mudras können somit nicht nur die Energie lenken, sondern dich auch bei allen möglichen Alltagsleiden unterstützen. In der Yogapraxis werden sie oft ergänzend eingesetzt und aktivieren körperliche Punkte, um das zentrale Nervensystem zu beeinflussen (wie bei Akupunktur oder TCM). Deswegen finde ich das Thema auch spannend genug, um es mal näher zu beleuchten. Die folgenden Mudras stehen u.a. für mehr Harmonie, Energie & Konzentration 🙌🏻 und sind unterstützend bei Bauchkrämpfen, Entgiftung und Stress. ✨
Setze dich bequem hin und lasse den Atem entspannt kommen und gehen. Probiere die Mudras laut Anleitung einfach aus und spüre, welche Wirkung sie auf dich haben. ☺️ Vielleicht spricht dich eines sofort an und du möchtest es mit einer bestimmten Situation verknüpfen - in der Natur, als bewusste Pause, etc. Viel Freude dabei und gib mir gerne Bescheid, welche/s Mudra/s dir am besten gefällt/gefallen. :)
1. Chin Mudra
Anleitung: Daumen und Zeigefinger zusammenführen, Handflächen nach oben geöffnet
Wirkung:
Für mehr Harmonie und Frieden im Inneren (und Äußeren)
Mit den Handflächen nach oben gerichtet empfängst du alles, was zu dir kommen mag
2. Kayakalpa Mudra
Anleitung: Daumen an die Innenkante des dritten Ringfingerglieds legen
Wirkung:
Regt die Verdauung an
Unterstützt dich bei mentalen & körperlichen Entgiftungsprozessen
Fördert Reinigung auf allen körperlichen Ebenen
3. Mushti Mudra
Anleitung: Finger beugen und Daumen über die Ringfinger legen
Wirkung:
Kann gegen Bauchkrämpfe und Verstopfung helfen
Unterstützt bei Stärkung von Willenskraft & Selbstvertrauen
Baut überschüssige Energie oder Aggression ab
4. Dhyana Mudra
Anleitung: Hände mit der rechten Hand oben in den Schoß legen, die Spitzen der Daumen berühren sich
Wirkung:
Unterstützt dich dabei in die eigene Mitte & Ruhe zu finden
Hilft dir das eigene Potenzial und die innere Stärke zu erkennen
5. Yoni Mudra
Anleitung: Zeigefinger & Daumenspitzen berühren sich, die restlichen Finger sind nach innen gebeugt. (Yoni = Schoß, Siegel)
Wirkung:
Wirkt ausgleichend auf beide Gehirnhälften
Fördert Konzentration
Symbolisiert Shakti, die weibliche Energie im Universum
6. Uttarabodhi Mudra
Umgangssprachlich: Pistolengriff
Anleitung: Hände verschränken, Zeigefinger lösen und -spitzen aufeinanderlegen, gerne nach oben ausstrecken
Wirkung:
Energie wird Richtung Freude und Freiheit gerichtet
Stress und Negativität werden abgebaut
7. Anjali Mudra
Anleitung: Hände in Gebetshaltung vor das Herz bringen, Teil der Begrüßung oder Teil der Verabschiedung im Unterricht
Wirkung:
Namasté: Das Höchste in mir ehrt, grüßt und achtet das Höchste in Dir.
Wirkt ausgleichend und stressreduzierend
Lenkt Aufmerksamkeit nach innen
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